Zwangerschap
Prenataal
1. Je hebt KLACHTEN
Tijdens je zwangerschap krijg je misschien te maken met een aantal lichamelijke klachten: bekken en/of rugpijn, urineverlies, gezwollen benen, …
Dit is niet uitzonderlijk en is behandelbaar. Via kinesitherapie maken we je bewuster hoe je lichaam functioneert tijdens je zwangerschap, werken we aan je houding, trainen we specifieke spieren en helpen we pijn te reduceren en te vermijden.
Onze collega Suzanne kan je ook verder helpen met osteopathie
2. PREVENTIE & BEGELEIDING vóór, tijdens en na je zwangerschap
Heb je geen klachten maar heb je specifieke vragen over je houding, of over je bekkenbodem spieren en hoe je deze kan en mag 'trainen'. Of wens je graag info over bewegen en sporten? Dan kunnen we je hierbij begeleiden. Op die manier hou je je lichaam gezond en in balans en vermijd je eventuele klachten en pijn.
Enkele voorbeeldjes van wat aan bod kan komen
Ademhaling & houding
-
Bewustwording bekkenbodem
-
Bewustwording houding
-
Oefeningen voor een sterke en soepele lichaam
-
Kracht van je ademhaling
Stabiliteit, rug en bekkenmobiliteit
-
Core & bekkenstabiliteitsoefeningen
-
Mobilisaties voor je rug, bekken en heupen
-
Houdingen die helpen bij rug- en bekkenpijn
Ontspanningstechnieken
-
Rek & stretch
-
Ademhaling voor ontspanning
3. VOORBEREIDING op je bevalling
Je kan ook bij ons terecht om je voor te bereiden op je bevalling. Tijdens deze sessies gaan we vooral praktisch werken rond houdingen, oefeningen en ademhalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens de arbeid. Verder leren we je ook perstechnieken, staan we stil bij je bekkenbodemspieren en geven we je oefeningen om meteen na de bevalling te doen. Je partner is ook welkom tijdens deze sessies.
Postnataal
Na je bevalling is het belangrijk om jezelf en je lichaam even tot rust te laten komen. Dat wil
zeker niet zeggen dat je niet mag bewegen. In deze eerste weken helpen we je graag op weg
met tips & trics voor thuis. Indien gewenst helpen we je ook graag met een oefenschema voor thuis.
6 weken na de bevalling (8 weken bij keizersnede) kan je starten met postnatale revalidatie in
onze praktijk.
We starten steeds met het controleren en corrigeren van je basis:
-
Herstel van je buikspieren
-
Houding en mobiliteit van je lichaam
-
Bekkenbodemspieren
-
Herstel van littekens (sectio/episiotomie)
Op basis van dit onderzoek kunnen we een persoonlijk oefenschema maken,
rekening houdend met je eigen wensen en doelen.
We zetten hierbij hoog in op bewust worden hoe je lichaam werkt,
het trainen van je bekkenbodemspieren, een sterk en lenig lichaam (core stability) en conditietraining.
Postnatale revalidatie is een belangrijke stap om je lichaam veilig voor te bereiden
op het hervatten van sport en beweging.
Heb je na je bevalling lichamelijke klachten zoals rugpijn, pijn aan het staartbeen, bekkenpijn,
urine of stoelgangsverlies, pijn aan de bekkenbodem, gezwollen benen, pijn aan je litteken,
verklevingen, ... wacht niet af en neem contact met ons op. Ook hierbij kunnen we je onmiddellijk helpen.
Zwangerschapmassage
Hoogzwanger of pas in de eerste maanden, iedere vrouw geniet van een
deugddoende massage die jou én jouw baby de nodige rust schenken.
We besteden daarbij extra aandacht aan de delen van jouw lichaam
die het meest belast worden.
Net bevallen? Dan kan je best wel een deugddoende massage gebruiken!
Even ontspannen en je lichaam wat rust gunnen na een periode van zwangerschap.
Postnatale massage is er voor elke mama tot 6 maanden na de bevalling.
Zo voelt je je als prille mama een stuk herboren.
