Zwangerschap
Prenataal
Tijdens je zwangerschap krijg je misschien te maken met een aantal lichamelijke klachten: bekken en/of rugpijn, urineverlies, gezwollen benen, …
Dit is niet uitzonderlijk en is behandelbaar. Via kinesitherapie maken we je bewuster hoe je lichaam functioneert tijdens je zwangerschap, werken we aan je houding, trainen we specifieke spieren en helpen we pijn te reduceren en te vermijden.
Heb je geen klachten maar heb je specifieke vragen over je houding, of over je bekkenbodem spieren en hoe je deze kan en mag 'trainen' tijdens je zwangerschap. Of wens je graag info over bewegen en sporten tijdens je zwangerschap? Dan kunnen we je hierbij begeleiden tijdens een prenatale sessie. Op die manier hou je je lichaam gezond en in balans en vermijd je eventuele klachten en pijn.
Vanaf 32 weken kun je ook bij ons terecht om je voor te bereiden op je bevalling. Tijdens deze sessies gaan we vooral praktisch werken rond houdingen, oefeningen en ademhalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens de arbeid. Verder leren we je ook perstechnieken en geven we je oefeningen om meteen na de bevalling te doen. Je partner is ook welkom tijdens deze sessies.
Postnataal
Na je bevalling is het belangrijk om jezelf en je lichaam even tot rust te laten komen.
6 weken na de bevalling (8 weken bij keizersnede) kan je starten met postnatale revalidatie.
We starten steeds met het controleren en corrigeren van je basis:
-
Herstel van je buikspieren
-
Houding en mobiliteit van je lichaam
-
Bekkenbodemspieren
-
Herstel van littekens (sectio/episiotomie)
Op basis van dit onderzoek kunnen we een persoonlijk oefenschema maken, rekening houdend met je eigen wensen en doelen. We zetten hierbij hoog in op bewust worden hoe je lichaam werkt, het trainen van je bekkenbodemspieren, een sterk en lenig lichaam (core stability) en conditietraining.
Heb je na je bevalling lichamelijke klachten zoals rugpijn, pijn aan het staartbeen, bekkenpijn, urine of stoelgangsverlies, pijn aan de bekkenbodem, gezwollen benen,... wacht niet af en neem contact met ons op. Ook hierbij kunnen we je onmiddellijk helpen.
Zwangerschapyoga
Tijdens deze bewegingslessen worden toekomstige mama’s op lichamelijk en emotioneel vlak sterker en bewuster gemaakt.
Via aangepaste oefeningen leggen we de nadruk op volgende punten:
• leren ontspannen
• omgaan met pijn en angst
• sterker, leniger en zelfverzekerder worden
• bewust zijn van de spieren nodig tijdens zwangerschap en bevalling
• versterken van spieren zoals de rug-, been-, bekken- en bekkenbodem-spieren
• verlichten of zelfs wegnemen van eventuele klachten en ongemakken.
• de kracht van de ademhaling ontdekken
Vanaf 14 weken zwangerschap kan je aansluiten bij deze lessen.
We bundelen vanaf nu onze krachten met vroedvrouwenpraktijk Mamare Village
Fit & Fun met je baby
Voor wie?
Mama’s en hun kleintjes!
Wat?
De ideale manier om je sportieve routine weer op te pakken na je postnatale kinesitherapie.
Wat kun je verwachten?
Gevarieerde en speelse lessen in een gezellige, ontspannen sfeer, gegeven door een kinesitherapeut
gespecialiseerd in pre- en postnatale zorg. De focus ligt op bewegen in je eigen tempo en op je eigen
niveau, met aandacht voor kracht, conditie en herstel. Dit alles terwijl je samen met andere mama’s en
je baby geniet van de activiteit.
Praktische info:
Breng je draagzak mee naar de les, als je die hebt.
Zo kun je je baby dicht bij je houden terwijl je beweegt en tegelijk de band versterkt.
We bundelen vanaf nu onze krachten met vroedvrouwenpraktijk Mamare Village
Kom mee sporten, ontmoet andere mama’s en geef jezelf de ruimte om weer in vorm te komen, samen met je kleintje!!!
Zwangerschapmassage
Hoogzwanger of pas in de eerste maanden, iedere vrouw geniet van een deugddoende
massage die jou én jouw baby de nodige rust schenken. We besteden daarbij extra aandacht
aan de delen van jouw lichaam die het meest belast worden.
De praktijk beschikt over een gespecialiseerde massagetafel voor zwangere vrouwen.
Net bevallen? Dan kan je best wel een deugddoende massage gebruiken!
Even ontspannen en je lichaam wat rust gunnen na een periode van zwangerschap.
Postnatale massage is er voor elke mama tot 6 maanden na de bevalling.
Zo voelt je je als prille mama een stuk herboren.
Afspraak maken? Vul het contactformulier in.
